自分自身で作り上げた
固定観念をぶち壊す覚悟。
あなたには、ありますか？
自分自身で作り上げた固定観念をぶち壊す！負の破壊は希望へ
鬱病が良くなるための最も大事な心構え。
それは
「自分自身で作り上げた固定観念をぶち壊すこと」
に他なりません。鬱病が酷い時には、負の固定観念がマインドを支配します。
それをぶち壊す!自分のチカラでも
薬のチカラでも
信頼できる人のチカラを借りてでも
ぶち壊す!負の破壊は希望へ
— 大雅双極@明かない闇はない (@taigasoukyoku) November 4, 2020
破壊と創造。
どちらかというと
破壊には、マイナスのイメージがあり
創造には、プラスのイメージがありますよね。
そんなマイナスイメージがある、破壊行為。
人や動物、モノなどを傷つける破壊行為は
言語道断、絶対にしてはいけませんが
負の固定観念、ネガティブマインドに対する
自分自身への破壊行為は、推奨します!
負の固定観念に囚われる病気、それが「うつ病」
うつ病どん底の状態では、負の固定観念が
頭の中を、ぐぅ～るぐるぅ～♪
起きてれば四六時中、ぐぅ～るぐるぅ～♪と
極度のヘビーローテーション状態に陥ります。
負の固定観念に、これでもかと囚われる病気。
それが「うつ病」と、私は考えています。
負の固定観念、負の現状維持バイアスをぶち壊す！
負の固定観念、ネガティブマインドに
囚われてしまうと
ポジティブなことを言う人・モノなどに対し
嫌悪感や拒否感を抱きます。
うつ病どん底状態の時って
ポジティブを受け入れたいと、どこか思ってても
ネガティブが頭の中を、ぐぅ～るぐるぅ～♪
ネガティブが頭の中を渦巻く状態が
どこかで心地よさや、安定と錯覚してしまい
ポジティブという変化を受け入れるのを拒む。
こういった変化を拒み
現状を維持しようとする心理的傾向を
と言います。
現状維持バイアスの働きは
良くも悪くも作用するのが、厄介なところ。
良い方向に働く現状維持バイアスの例は
自宅で両親に見せると、ものすごく喜んでくれた。
それからというもの、100点取ると喜んでくれる
両親の笑顔が見たくて、10年間勉強を頑張ってきた。
そして今春、私は東大生としての第一歩を
歩むこととなった。
こんな感じでしょうかね。
悪い方向に働く現状維持バイアスの例は
負の自己洗脳状態が続いてしまう。
などでしょうね。
プラスに働く現状維持バイアスであれば
これからも継続していくべきです。
しかし、マイナスに働く現状維持バイアスなら
早急に、現状維持バイアスを壊すべき。
そう
これが大事なんですね。
ぶち壊すのに、あなたがやるべきこと
負の固定観念、そして負の現状維持バイアスを
ぶち壊すのに、あなたがやるべきこと。
それは
自分のネガティブな考えを受け入れつつも
最後に逆接で「…でも、違うよなっ‼」と
自分自身にツッコミを入れ続けること
です。
最後の最後に、どんでん返し!
自分の負の固定観念に対して
破壊のための「…でも、違うよなっ‼」。
このセルフツッコミは、ある意味
自傷行為の何ものでもありません。
自分は、負の固定観念に憑りつかれてる。
心の奥底では、わかっている。
でも、どうにもならない。
この現状を打破するための、ショック療法。
セルフツッコミという自傷行為は
身体を傷つけることなく、負の固定観念を破壊。
負の固定観念が破壊されると、やがて
負の現状維持バイアスも外れることとなり
ポジティブマインドを徐々に受け入れることが
できるようになっていきます。
ネガティブの破壊は、ポジティブの創造へ。
負の破壊は、正の希望へ。
ですよ。
時には他力本願、他物依存も必要
負の固定観念が中々外れない場合は
あなたのことを思って
アドバイスしてくれる方の助言を
素直に聞き入れる自傷行為も必要
です。
他人の助言は、負の自己洗脳状態にある時は
そりゃあ苦痛で苦痛で、しょうがない!
それを素直に聞き入れるのは
自傷行為そのものです。
しかし、負の固定観念をぶち壊す自傷行為が
あなたを変えるヒントや気づき、キッカケを
与えてくれるのです。
また、あなたのそばに助言してくれる方が
いない場合、他物依存も効果的です。
好きな本
好きな漫画
好きな映画
好きな音楽
好きなゲーム
などなど。
あなたが好きなもの、興味があるものに依存すること。
これ実は、非常に大事なこと。
私も他物依存により、うつ病どん底状態から
3度のうつ抜けを果たし、現在に至ります。
1度目のうつ病どん底状態の時は
さまぁ～ずさんと大江麻理子アナの散策番組
「モヤモヤさまぁ～ず2」に依存。
ゆる～いお笑い効果により、負の固定観念が
徐々に雪解けしていったのを覚えています。
2度目のうつ病どん底状態の時は
「我武者羅應援團のYouTubeチャンネル」に依存。
感情揺さぶる魂の応援動画に涙腺やられ
感情解放に役立ちました。
3度目のうつ病どん底状態の時は
「打首獄門同好会の10獄放送局」に依存。
誰も傷つけない、誰も傷つかないバンド
打首獄門同好会のメンバーと関係者からなる
「水曜どうでしょう」をリスペクトし
オマージュした番組。
お笑い芸人ではないバンドマンが放つ
素のお笑いがクセになる!
参考までに
涙腺ゆるゆる、感情解放に役立つ
我武者羅應援團の動画と
爆笑により脳内麻薬が出た(笑）
打首獄門同好会の10獄放送局の動画
計4本をご紹介します。
【動画引用：我武者羅應援團 「死にたい」と言ってくれてありがとう 岸田ひろ実さん応援メッセージ 我武者羅應援團 武藤貴宏】
この4本の動画が、あなたの感情を揺さぶり
あなたを変えるキッカケになれば、幸いです!
まとめ：ぶち壊してからの創造で、人は変われる
負の固定観念に囚われようが
負の現状維持バイアスが発動しようが
あなたを変えるのは、あなた自身。
あなたという、自分自身なんです。
うつ病どん底期には
自分が一番不幸と考えてしまう
”悲劇のヒロイン状態”に、陥ります。
自分で変わるのは難しい。
それなら最初は
他力本願・他物依存でいいじゃない。
ヒント
気づき
キッカケ
これがわかってきたら、今度は自分の番。
負の固定観念、負の現状維持バイアスの
ぶち壊しを決行!
負の破壊は希望へ。
そして、そのぶち壊し経験が自信となり
今後、うつ病の予防・対応策となる。
あなたは変われる。
あなたが行動しさえすれば。
自分を信じることを、諦めないで!
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