うつ状態の底を見たあなたなら、あとは上がるだけ

固定観念

みなさん、おはポジっ!

今日は、2021年8月22日の日曜日。

 

たいが が住んでいる”でっかい道”では

朝6時現在の気温が19℃。

天気は、どんより曇り空です。

 

まぁ、気温が高くならず

快晴の日よりも過ごしやすいから

結果オーライです!

 

日曜日って、時間軸が他の曜日と

あからさまに違いますよね。

 

一週間の中でも日曜日だけが

やたら早く終わる感覚ないですか?

勤め人の方だと余計に

実感されることと思います。

 

日曜日の過ごし方が

一週間のスタートダッシュのカギを握る!

そういっても過言ではありません。

 

お仕事疲れを癒すために、1日中寝て曜日…

そんな日にもなりかねない日曜日。

 

休息は大事です。

しかし、ダラダラと休息していては逆効果に。

毎日のルーティンが乱れると

精神的にも乱れが生じてしまいます。

 

規則正しいルーティンは崩すことなく

休息するなら、ガッツリ休む。

ゲーム三昧するなら、ガッツリ遊ぶ。

読書するなら、ガッツリ集中して。

 

何事も中途半端に行うのじゃなく

ガッツリと!

 

寝不足であっても、いつもの起床時間には

まず起きて、一度頭を覚醒させましょう。

 

朝食を食べてから

ゲームするもよし

読書するもよし

動画見るもよし。

 

そして、だんだんと眠くなってきたら

抗うことなく、素直に寝ちゃいましょう♪

 

一気に寝だめするよりも

一度頭を覚醒させてから二度寝

もしくは三度寝した方が

頭がリセット → 再起動となり

パフォーマンス的によくなりますよ♪

 

たいが は、一度の睡眠時間よりも

累計睡眠時間を優先しています。

頭のリセット回数は、二度寝した方が

1日2回ですから、スッキリ感も2倍に。

 

二度寝するなら

頭をきちんと覚醒させてからね。

じゃないと、ただの

グズグズ起きたくない病

になっちゃうので💦

 

うつ状態の底を見たあなたなら、あとは上がるだけ

 

絶望…

諦め…

 

自分は、もうダメだ…

落ちるところまで落ちた、あなた。

うつ状態の底を見たあなたは

そこからどう動く?

 

最悪な一手からの回避とは?

そして、あなたの起死回生の一手とは?

 

自分の限界をどう捉えるか? 最悪な一手を回避せよ!

最悪な一手を回避 画像

 

精神状態がどん底に陥った時

人は2パターンに分かれるといいます。

① あらゆるものから吹っ切れる
② 最悪な一手が脳裏をよぎる

あなたは、どちらのパターンに

陥りやすいでしょうか?

 

うつ病どん底状態の人が

陥りやすいパターンは

実は②のパターンが多いんですよね…

 

だからこそ厚生労働省では

最悪な一手を選択しないようにの

メンタルヘルスや、こころの病気を知るための施策

を行っています。

 

厚生労働省HPに記載されている

✓ 周囲の人にもわかるうつ病のサイン
✓ 身体に現れるうつ病のサイン から

自分の状態や大切な方の状態を把握し

対処していく必要があります。

 

周囲の人にもわかるうつ病のサイン

うつ病では

自分が感じる気分の変化だけでなく、周囲の人からみてわかる変化

もあります。

 

うつ病どん底状態だと

当の本人は負の固定観念や

現状維持バイアスにかかってしまい

うつ状態で苦しんでいるにも関わらず

正常な判断を行えない場合があります。

 

この場合

周囲の人が気づいてあげ、適切な対応を促してあげる

必要があります。

 

周囲の人にもわかる

うつ病のサインがこちらです。

✓ 表情が暗い    ✓ 自分を責めてばかりいる

✓ 涙もろくなった  ✓ 反応が遅い

✓ 落ち着かない   ✓ 飲酒量が増える

 

身体に現れるうつ病のサイン

うつ病は

精神症状に気づく前に、体の不調が現れる

こともあります。

 

お笑いコンビ「ナインティナイン」の岡村さん。

うつ病を発症した際の初期症状では

自分の匂いが鼻につく

お金がないと心配になり、ソワソワする

脱〇してしまう

というものがあったといいます。

 

また、たいが自身の例だと

おしっこの出が悪くなる

というものがありました。

 

小便器の前に立っても

おしっこが全然出ないため

洋式トイレにこもり、用を足してました。

 

身体に現れるうつ病のサインは

痛みを伴わないものが多く

放置されてしまうことが良くあります。

 

体調は何となく不調で、気にはなるものの

不調過ぎではない。

痛みが伴うものでなければ

どうしたらいいか良くわからない。

放置すればするだけ、うつ病を確実に

進行させていることとは、つゆ知らず…

 

気になる症状が2~3日で収まらず、1週間以上も続く場合は病院へ行く目安

と、たいが は思います。

 

その他、身体に現れる

うつ病のサインがこちらです。

✓ 食欲がない  ✓ 眠れない、過度に寝てしまう

✓ 性欲がない  ✓ 体がだるい、疲れやすい

✓ 動悸     ✓ 頭痛や肩こり

✓ めまい    ✓ 胃の不快感、便秘や下痢

✓ 口が渇く

 

起死回生の一手! ネガ→ポジへの発想転換グセが、あなたを変える原動力に

発想の転換 写真

 

「自分は、もうダメだ…」

うつ病どん底状態に陥った、あなた。

ここで最悪な一手を選択してしまえば

あなたの人生は、ここで終わり。

 

生きることを諦めてしまっては

そこで試合終了なのでございます💦

試合終了は、まだ早い!

ってか、早すぎるのですよ!!

 

せめて試合終了するなら

デーモン小暮閣下のように

10万年以上は生きてからでないとね♪(笑)

 

なぜ、試合終了は早すぎるのか?

負の固定観念に囚われ

現状維持バイアスが発動している

”だけ”の状態。

だからですよ。

 

たった、それだけのことで

最悪な一手を選択しちゃっていいの?

あなたの人生、もったいないですよ!

 

心理学やビジネスマインドを

勉強している人であれば

至極納得する心理的傾向って

”だけ”の話なんですよ?

 

あなたは病気に殺されるのではない。

たかだか、心理的傾向に殺されるの?

あなたの人生

そんな薄っぺらいものじゃないハズ!

 

生かすも殺すも、考え方次第。

そう、考え方=マインド次第なんです。

マインドが、あなたを殺し

マインドが、あなたを生かすことに。

 

「自分は、もうダメだ…」

そう思えたなら、ある意味ラッキーです!

 

だって、うつ病どん底状態に

達したということですもんね。

そりゃあ、ラッキーですよ♪

 

どん底より下に落ちるわけがない!

あなたはもう、落ちに落ちた。

今まで頑張ってきた甲斐がありましたよ!

あとは、上がるだけなんですから♪

 

これが、発想の転換。

「ピンチはチャンスに」の思考。

 

うつ病の症状は

ネガティブを紐付け・関連付けしてしまう

こと。

 

では、発想転換するとはどういうことか?

ネガティブで行っていた紐づけ・関連付けを、ポジティブで行えばいい

というだけの話。

 

なんら、難しいことじゃないですよね。

発想転換なんて考えるだけだから

お金かからないしぃ~

いつでも、どこでもできるしぃ~

 

いつでも手軽に、お金かかんない♪

だから簡単でしょ!

には、ならない…(涙)

 

それが、うつ病の辛さなんですよね💦

 

マインドは1日にしてならず。

発想転換グセは日々、行っていくべきもの。

継続は力なり、なんですよね。

 

 

ネガ→ポジへ

愚直なまでの発想転換グセ。

 

バカの壁を超えたあなたには

ネガティブを打ち破り

笑顔の自分に変わる

未来が待っている!

 

あなたのネガティブ

ポジティブへと転換できたのであれば

幸いです!

 

 

■ お知らせ ■

私のマインドが「ネガ→ポジっ!」へと

転換するきっかけとなったオススメ書籍を

下記ブログ記事にて、ご紹介しております。

 

 

興味のある方だけ、のぞいてみてください!

 

のぞいた瞬間、あなたは自分を変えようとしている

自分自身に気づくハズですよ♪

 

 

















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