「ローマは一日にして成らず」という
有名なことわざがあります。
かつて繫栄していたローマ帝国も
700年もの年月を経て完成しており
建国から繁栄までには短期間で
成しえるものでは到底ないということ
のたとえです。
日本では
・塵も積もれば山となる
これらが意味の近いことわざに
なるそうです。
さてさて･･･
察しのいい読者様なら
もうおわかりですよね♪
なぜ
マインドは1日にしてならず！
なのかがね･･･
マインドは1日にしてならず！今やれることを愚直にやり続ける努力
おはようございます。
中々気持ちが持ち上がることがなく、日々ベッド上で過ごすことが当たり前のようになってきました。
それじゃいかん！
と読書もしているのですが、気持ちは上がらず仕舞い…まぁ、すぐには気持ち上がらないでしょうけど、今やれることをやりたいと思います。
— 大雅双極@明かない闇はない (@taigasoukyoku) January 23, 2020
今でこそ自称、ネガ→ポジ転換師
なんぞ仰々しく名乗っている私、たいが。
元を正せば、ツイート初期は
でした💦
今の たいが があるのは
愚直なまでの「所詮、綺麗ごと」である
ポジティブワードの積み上げによるもの。
ポジティブワードがパワーフレーズとして
頭の中をグぅ～ルグルぅ～♪っと
ヘビロテし出したら、儲けもの!
あなたはポジティブパワーフレーズの
自己洗脳により、ネガティブなことを
遠ざけている自分に気づくことでしょう。
うつ病どん底期こそ、1点主義のスモールステップから
うつ病どん底期にありがちなのは
ことです。
なぜ、あなたは鬼畜な指示を、自分に出すのでしょうか?
あなたは、足の骨が折れている人に
全速力で走れと、指示を出しますか?
あなたは、腕の骨が折れている人に
30㎏のダンベルを持ち上げろと
指示を出しますか?
普通こんな状態で、こんな指示を出すものなら
どんだけ鬼畜かよっ!!
って、ツッコミたくなりますよね。
でも、うつ病どん底期の人は
鬼畜な指示を自分自身に対して
出してしまうものなんです。
精神疾患という心の病であり
脳の病気は、怪我や傷などの
外傷や内部疾患系症状と違い
症状が可視化しづらい上に
現実に感じる痛みは出にくいもの。
※ 個人差はありますよ。
と言えます。
外見や痛みは出にくいとは言えど
それは、見た目や痛覚だけの問題であって
実は結構、重症的な精神的ダメージを
知らず知らずのうちに抱えてしまっている。
そんな中、可視化できない
痛覚もあまり感じられない
精神疾患という病に
リミッターの効かない鬼畜の指示を
出し続けたら…
あなたの精神、耐えられるのでしょうか?
あなたは、つよつよメンタルの人ですか?
そして、メンタル強い人にありがちな
人の気持ちがわからない人なのでしょうか?
そういうことなんです…
スモールステップで攻略できる1点主義を
うつ病どん底期には、まず
マルチタスクをこなせる人は
いないでしょう。
もし、こなせちゃってるとしたら
まだ、どん底期に陥っていないだけ。
そう、底まで落ちていないだけ…
普通なら、あれもこれもと
できるわけがないんですよ。
うつ病どん底期に。
だからこそ
ということが大事なんですよね。
その時その場面の自分のペースで♪
これが大事。
体調や精神的な状態によっては
普段できてたことが
できなかったりしますよね。
でも、当たり前じゃないですか?
そう、これが当たり前。
新型コロナウイルスワクチンの
副作用で熱発した際に
無理して仕事したり
トレーニングしたりはしないでしょ?
普段できてたことが熱発して
できなくなることなんて
普通にあるわけですよね。
この場合におけるスモールステップで
攻略できる1点主義とは、なんでしょうか?
なかなか起きれない状態が
続くのであれば、1分でもいいから
椅子やソファーに座ってみるとか
入浴やシャワー浴びることができなければ
濡れタオルで全身清拭するとか。
すなわち
こそが、スモールステップで
攻略できる1点主義の正体なんです。
その時その場面の自分のペースで
無理なく短期目標を実現させる。
そして、その積み上げこそが
自己肯定感や自信へと、つながっていく。
無理なく自分のペースでね♪
そうそう、余談ですが
たいが は介護福祉士時代のクセで
発熱することの意味で「熱発(ねっぱつ)」
という言い方を使ってしまいます(笑)
医療従事者や介護従事者かぶれの
言い方かもしれませんね。
発熱のことを「熱発」と、かぶれて言う!
これで、みなさん
ひとつ賢くなりましたね♪(笑)
今やれることをやるという、当たり前のことを愚直にやり続ける努力
うつ病の人に「頑張れ」は禁句。
一般的に良く言われていることですよね。
でもね、うつ病の人にだって
継続努力は必要なのですよ…
最初のうつ病から職場復帰した際に
職場の人から声かけられ、何かの拍子に
あっ…
うつ病の人に頑張れは、禁句だったよね…
と言われたことがあり、ショックでした。
自分は頑張ることもできないのか…
と。
職場の人は、私のことを思って
言ってくれた言葉であることは
重々承知している。
でも、天邪鬼的思考のある たいが は
何かひっかかる…
ね、たいがって面倒くさい人でしょ?(笑)
うつ病の人にだって、継続努力は必要。
規則正しい生活や服薬は
きちんと続けなきゃいけないし
負の固定観念や現状維持バイアスを外す
ポジティブマインドの積み上げもね。
結局
ということなんですよね💦
ではでは
「頑張れ」と「継続努力」の違いは
何なのでしょうか?
たいが お得意の
独断と偏見的解釈で言わせていただくと
✓ 「継続努力」は、細く長く的に
という考え方を、たいが はしています。
うつ病の攻略。
強制的に無理してやる必要はないけれど
細く長く的に、今の自分でもできることを
やり続けなければならない。
そのための、継続努力。
これを愚直に行うべし!
そう、愚直に。
バカの壁を超えよ!
そして、自分自身を
褒めちぎっちゃってください。
自分、頑張ってるよね!
って。
同じ「頑張れ」ですが
「頑張ってるよね!」と評価したり
認めてくれる使い方の方が
自己肯定感、爆上がりしますよ♪
あなたのネガティブ
ポジティブへと転換できたのであれば
幸いです!
私のマインドが「ネガ→ポジっ!」へと
転換するきっかけとなったオススメ書籍を
下記ブログ記事にて、ご紹介しております。
興味のある方だけ、のぞいてみてください！
のぞいた瞬間、あなたは自分を変えようとしている
自分自身に気づくハズですよ♪
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